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Trainingsgeräte für Beckenbodentraining & Rückbildung bei Nicole Ochsenhofer

BECKENBODEN-TRAINING nach BeBo

BeBo Registered Trademark

nach der Geburt

Zurück zu Stärke, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper

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Willkommen im neuen Lebensabschnitt

Sonne aus Logo Bewegend - Nicole Ochsenhofer

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! 
Eine Geburt ist eine wahre Meisterleistung – körperlich, emotional und mental.
Dein Beckenboden hat in den letzten Monaten Unglaubliches geleistet: Er hat nicht nur deine Organe, sondern auch dein Baby getragen, deinen Rücken gestützt und dabei die Öffnungen deines Körpers gehalten.

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Jetzt darfst du dir Zeit geben. Erholung, Ruhe und liebevolle Zuwendung sind in dieser Phase genauso wichtig wie Bewegung. Kuschel mit deinem Baby, genieße das Wochenbett und gib deinem Körper die Möglichkeit, Schritt für Schritt in seine Kraft zurückzufinden.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für das Training?

Wann du mit dem Beckenbodentraining nach der Geburt beginnen kannst, hängt von vielen Faktoren ab – der Art der Geburt (Spontangeburt oder Kaiserschnitt), der Dauer, eventuellen Geburtsverletzungen und deinem individuellen Wohlbefinden.
Grundsätzlich gilt: Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen.

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Deine Hebamme oder ich beraten dich gerne persönlich, wann und wie du am besten starten kannst. Gemeinsam finden wir den richtigen Zeitpunkt, um deinen Körper sanft wieder zu kräftigen.

Mein Rückbildungstraining – sanft, wirkungsvoll und alltagstauglich

In meinem 7-wöchigen Gruppenkurs lernst du gemeinsam mit anderen Müttern, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen.
Eure Babys sind dabei herzlich willkommen – schließlich gehören sie in dieser Zeit einfach dazu.

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Jede Einheit wird aufgezeichnet, und du erhältst ein ausführliches Handout zu jedem Treffen. Außerdem unterstütze ich dich mit kurzen Video- oder Audiosequenzen, damit du auch zuhause weiterüben kannst. Solltest du einmal verhindert sein, kannst du ganz bequem online von zuhause aus mitmachen.

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Das Training kann auch im Einzelsetting stattfinden, wenn du dir eine individuellere Begleitung wünschst.

„Ich habe bei Nicole vor einem guten halben Jahr den Beckenboden-Kurs nach der Geburt gemacht und war super zufrieden. Danke, Nicole! Ich konnte echt viel aus deinem Kurs mitnehmen und wird dich jeder Mama und Bald-Mama von Herzen weiterempfehlen. Du vermittelst die Inhalte so „leicht“, jede Einheit ist verfolgen und hat mich immer zum Tun& Reflektieren angeregt. Jetzt heißts nur, dranbleiben – wie du immer sagst – versuchen, viele im Alltag zu integrieren. Danke, danke, danke, auf für deine wertvollen Tipps."

Simone

Was dich erwartet

  • Sanfter Wiedereinstieg in Bewegung und Körperwahrnehmung
     

  • Kräftigung und Entlastung des Beckenbodens
     

  • Rückbildung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Haltung
     

  • Entspannung und bewusste Atmung
     

  • Austausch und Motivation in der Gruppe

Nicole Ochsenhofer zeigt das Modell eines Beckenbodens
Sonne aus Logo Bewegend - Nicole Ochsenhofer

Dein Ziel – ein starker, flexibler Beckenboden

Mir ist wichtig, dass du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst.
Nach den sieben Wochen spürst du nicht nur mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag, sondern auch ein neues Bewusstsein für deinen Körper.


Ein gut trainierter Beckenboden stärkt dich – körperlich, emotional und in deinem Vertrauen, wieder ganz bei dir zu sein.

 

Buche jetzt dein Beckenbodentraining nach der Geburt und starte gestärkt in diesen neuen Lebensabschnitt.

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