Dein Körper leistet Großartiges
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Herzlichen Glückwunsch – du erwartest ein Baby!
In den nächsten Monaten verändert sich dein Körper auf wunderbare Weise. Alles bereitet sich darauf vor, neues Leben zu tragen und zu gebären – und dabei spielt dein Beckenboden eine zentrale Rolle.
Er trägt während der gesamten Schwangerschaft nicht nur deine Organe, sondern auch dein wachsendes Baby. Früher wurde Schwangeren vom Beckenbodentraining abgeraten – heute weiß man, dass gezielte, sanfte Übungen deinen Körper optimal auf die Geburt vorbereiten und Beschwerden vorbeugen können.
Warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft so wichtig ist
Durch das Wachsen deines Babys verlagert sich dein Körperschwerpunkt – Haltung, Atmung und Beweglichkeit verändern sich. Viele Schwangere spüren dadurch Rückenbeschwerden, Spannungsgefühle oder Druck im Becken.
In meinem Training stärken wir deinen Beckenboden gezielt und achten gleichzeitig auf Entspannung und bewusste Atmung. Du lernst, wie du deinen Beckenboden aktiv und sanft einsetzt – nicht nur während der Geburt, sondern auch im Alltag.
Inhalt meines Schwangerschaftstrainings
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Kräftigung und Entspannung: wir trainieren deinen Beckenboden so, dass er stabil und gleichzeitig elastisch bleibt.
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Atemtechniken: du lernst Atemformen, die deinen Beckenboden unterstützen – im Alltag und unter der Geburt.
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Ganzkörpertraining: wir beziehen umliegende Muskelgruppen mit ein, um deinen Rücken und deine Körperhaltung zu entlasten.
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Achtsamkeit im Alltag: kleine Veränderungen in Haltung, Bewegung und Wahrnehmung wirken oft Wunder.
Dank meiner Ausbildung in der Tupler Technik® achte ich im Training auch besonders auf deine Bauchmuskulatur und das Bindegewebe.
Durch gezielte Übungen und bewusste Alltagsbewegungen kannst du einer Rektusdiastase schon während der Schwangerschaft vorbeugen – und deine Körpermitte optimal auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Das Beckenbodentraining kann sowohl in der Gruppe als auch im Einzelsetting stattfinden – ganz wie du dich wohler fühlst.
Ich zeige dir einfache, sichere Übungen, die du auch zuhause durchführen kannst.
Zusätzlich erfährst du alles Wichtige über die ersten Tage nach der Geburt und erhältst praktische Tipps für sanfte Übungen im Frühwochenbett.
Bereite dich bewusst vor
Dein Körper leistet in dieser Zeit Unglaubliches. Mit gezieltem Beckenbodentraining unterstützt du ihn dabei, stark, flexibel und im Gleichgewicht zu bleiben.
So schaffst du die besten Voraussetzungen für eine selbstbestimmte, positive Geburt und eine entspannte Rückbildungszeit.
Buche jetzt dein Beckenbodentraining in der Schwangerschaft – für dich und dein Baby.